這是上集。
壞人猿變好人緣-自我暗示的奇蹟：
https://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010357411
在這邊和大家介紹一本我剛看到的書，我覺得蠻適合catch版的主旨的，是
十分有啟發性，而且文字非常的淺寫易懂，譯者也翻的非常好，非常的流暢
，就算是中學生也看得懂。
之前拜讀了sophieafafa的心得，那我覺得這本書也十分相像這種觀念上的
轉變，我會加上個人的一些想法。
日本人寫很多這種書，通俗心理學的部份，個人覺得，如果你要用嚴謹一點
的態度去看這類書的話，你可能會覺得沒什麼，但我覺得就容易閱讀，實用
上相較於比較深的理論，卻是相當可親的；至少他們會試著把學理的東西應
用成比較淺白的文字，就這點上面我覺得是值得一看的，而寫這本書的作者
石井裕之，我之前讀過他的《瞬間得到信任的說話術》(這本是話術的，你為
什麼會相信算命說的話的方法，這本書有興趣的人可以去翻翻)
還有我也蠻推薦的《女人vs.女人，絕對受歡迎的心理技巧》(這本很棒是講女
生們，如果你遇到各種討厭的女生，該怎麼相處、電他的方法)，那簡單介紹
了一下作者，那現在進入這本書的內容。
序章【你是珍珠】
我們常常會覺得自己一文不值、覺得自己很廢，然後我們的朋友，就會安慰
我：怎麼會這麼想呢？ 你還是最好的阿!!
然而，作者並不這樣認為！正因為你認為自己很糟，正是證明你其實沒有很
糟。你想，蟑螂會覺得自己很糟嗎？真正差勁的是連對自己的缺點，一點病
識感都沒有的人，不願承認、也不願意做些什麼。
「這是個把自己問題都推給別人，連輕蔑自己都辦不到的時代；是一個只能
靠把別人批評的體無完膚 才能夠肯定自己價值的時代。」(p19)
或許你真的很差勁，但是這輕篾自我的痛楚，才能讓你轉化成珍珠，別忘了
，珍珠也是由一些雜質形成的。
「你的確很糟糕。但是，就從這最差勁的一點開始吧」(p19)
套句雄哥的話："先認命，才能拼命"「我不會對你說 "要喜歡自己"」「我想
說的是"請成為自己喜歡的人」
你沒有必要勉強 喜歡現在的自己，正因為有嫌惡感，
才會有動力"那麼我就變成我喜歡的人" (p128)
我們真的很想改變自己嗎？
也許，並沒有。
作者舉了個例子：有個女同事，一直和他抱怨，說她：很討厭自己，一直想
要改變、想要換髮型什麼的。一直講一直講，雖然一直這樣說，但她卻一直
沒有改變。
然後作者聽到就諷刺她說：
你真的很想討厭自己嗎？一直說討厭還不是和自己相安無事了那麼多年？後
來，那小姐恍然大悟，做了很不一樣的嘗試，雖然年過三十，把頭髮燙捲、
染髮、穿了她沒穿過的開叉旗袍。
"老實講，不太適合你耶"作者說。
那小姐笑著說"對阿" "沒想到自己能這麼無里頭，不過也這樣的心態，要成
為怎樣的自己都可以"
要成為令人喜歡的自己，並非容易的事。但先試著嘗試自己以前沒有做過的
事(當然在合法與健康前提之下)讓自己釋放出來，就會有種，原來我也可以
這樣的感受。
work:
請列出 七項你平常不會做的事 或是不像是你會去做的事情，但還是要符合
常規喔。
"第一次一個人旅行" "和老朋友通電話" "遇見別人一定要讚美他的服裝""
要很有朝氣的打招呼" "換成隱形眼鏡" (p131)
不要在意，不存在的東西。什麼是不存在的東西？要是，我再漂亮一點；要
是，我再聰明一點；要是，我再有錢一點；要是，我再帥一點...
潛意識無法理解，不存在的東西。好比你告訴自己：都不要想一隻粉紅的大
象？你腦中出現的是什麼???
你告訴自己不要緊張、不要緊張，或是告訴自己一點也不熱，結果反而越來
越熱。
所以不該用否定句來暗示自己，該用肯定句。就像教小孩一樣，不是和他說
：不可以用跑的喔！而要說：慢慢走。
而你必須把目光轉移到你可以控制的地方，也就是當下的自我。
想要改變差勁的自我，最大的秘訣是現在我能夠做什麼，並立即去做(p24)
答案不在過去，也不在未來，而在現在。(p25)
關鍵：做自己能做的事。現在能做的事，不論多小都立即行動。話雖如此，
一定還會有人說 "我知道阿，可是我就沒有動力"、"我愛上一個同事，我想和
他交往，我想過現在能做的事，就是鼓起勇氣、邀他吃飯，可是我卻無法踏
出這一步。"
乍聽很有道理，但你這還是在說，你沒辦法做什麼，而不是可以做什麼。
再想想什麼是你可以做的事吧。"午休去找他？ 不行.."，那看到他打聲招呼
、點個頭，總行了吧。" 恩，如果是這樣我還做的到"，ok 你找到你最低限
度能做的事了。"光是這樣就能談戀愛嗎？"你一定會這樣質疑(p27)
別忘了珍珠的隱喻：像垃圾般細微的事情，才能使潛意識運作。
雖然是光是這樣的事，你以前也沒做過。而這個行動的轉換，就會把你從精
力集中在無法控制，不存在的事物上，轉而放在能掌握的事情上，一點一滴。
成大事的人，也不是做自己辦不到的事，比爾蓋茲、鈴木一郎，也只是做他
擅長的事而已(p28)
如果一直去想做不到的事 只會揉爛自己的信心而已。
就算是小小的事也好，書中舉了個例子：就是有個人三十歲了，對自己很沒
自信，龜在家裡對婚姻和事業都很退縮。
作者就和他約定，他每天都能做到的事。
"每天打掃房間??"
"是指一定要做到的喔"
"每個禮拜好了.."
"你敢保證嗎？就算是發燒到四十度 也要阿"
"這樣阿...那我好像沒什麼事可以做了"
"是問你可以做什麼，不是問你不能做什"
最後他說，他可以上完廁所把拖鞋擺好。後來，他很認真的做，他媽還打電
話去診所罵作者：那麼大的人要他做這個幹什麼！這樣真的可以幫到他嗎？
如果他忘記擺好 他會回去放好。他們家的人都說他你騙他有放就好。那人仍
是說"不行，我和石井先生約好了"
過了一個星期他說"擺脫鞋已經不能滿足我了，換其他的事吧"
半年過後，你想知道結果嗎？
所有的人都叫他不要勉強去當業務，但他去了；不但去了，還做的很好。認
識在工作上的同事，之後他們結婚了。
如果你現在是繭居一族，也沒必要強迫自己去打工，你可能光想面試就會胃
痛，你可以從買本打工雜誌開始。不過那種每天都刷牙的例行公事就不要，
要那種細微的事情，一點一滴的去做，雖然感覺從擺拖鞋到回歸社會，戀愛
很遠。但遠途才是捷徑。
要突破"很爛的自己"的大氣層，對於每天些微成長感到喜悅是絕對必要的。
(p36)
你只能做你會做的事，所以就做你能做的事。察覺這點，才是能夠到達成功
彼岸的人。
work:
寫下你目前可以做的事：
1.寫出七件，昨天沒做過，能夠增加一釐米的自己的事。
2.請在24小時內執行他，像孩子一樣感到高興。
請永遠記得，目標永遠比夢想中的近(p38)
舉個例好了：好比，要馬上變型男是不可能的，但去買罐髮蠟是可以的。那
買了之後，不用有點浪費，就試試看好了。
要馬上減重是不可能的...但做到......我倒是可以.....
或是拿google總裁李開復和她女兒的例子來說：他為了要讓他女兒變得很會
發言，他不要求他做什麼，只要求他舉手的次數。不管內容，只要上課就舉
手、說什麼都好。用這次數來獎勵她，過了不久，她就可以勇於發言，然後
不怕了。
(呃...我累了，剩下的就之後再寫吧...大家有興趣的話可以去翻這本書，然後
可以分享你寫的七件事是什麼，還有sophieafafa 別拖搞喔 ^^ )
待續
作者 skykissx
壞人猿變好人緣-自我暗示的奇蹟：
https://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010357411
在這邊和大家介紹一本我剛看到的書，我覺得蠻適合catch版的主旨的，是
十分有啟發性，而且文字非常的淺寫易懂，譯者也翻的非常好，非常的流暢
，就算是中學生也看得懂。
之前拜讀了sophieafafa的心得，那我覺得這本書也十分相像這種觀念上的
轉變，我會加上個人的一些想法。
日本人寫很多這種書，通俗心理學的部份，個人覺得，如果你要用嚴謹一點
的態度去看這類書的話，你可能會覺得沒什麼，但我覺得就容易閱讀，實用
上相較於比較深的理論，卻是相當可親的；至少他們會試著把學理的東西應
用成比較淺白的文字，就這點上面我覺得是值得一看的，而寫這本書的作者
石井裕之，我之前讀過他的《瞬間得到信任的說話術》(這本是話術的，你為
什麼會相信算命說的話的方法，這本書有興趣的人可以去翻翻)
還有我也蠻推薦的《女人vs.女人，絕對受歡迎的心理技巧》(這本很棒是講女
生們，如果你遇到各種討厭的女生，該怎麼相處、電他的方法)，那簡單介紹
了一下作者，那現在進入這本書的內容。
序章【你是珍珠】
我們常常會覺得自己一文不值、覺得自己很廢，然後我們的朋友，就會安慰
我：怎麼會這麼想呢？ 你還是最好的阿!!
然而，作者並不這樣認為！正因為你認為自己很糟，正是證明你其實沒有很
糟。你想，蟑螂會覺得自己很糟嗎？真正差勁的是連對自己的缺點，一點病
識感都沒有的人，不願承認、也不願意做些什麼。
「這是個把自己問題都推給別人，連輕蔑自己都辦不到的時代；是一個只能
靠把別人批評的體無完膚 才能夠肯定自己價值的時代。」(p19)
或許你真的很差勁，但是這輕篾自我的痛楚，才能讓你轉化成珍珠，別忘了
，珍珠也是由一些雜質形成的。
「你的確很糟糕。但是，就從這最差勁的一點開始吧」(p19)
套句雄哥的話："先認命，才能拼命"「我不會對你說 "要喜歡自己"」「我想
說的是"請成為自己喜歡的人」
你沒有必要勉強 喜歡現在的自己，正因為有嫌惡感，
才會有動力"那麼我就變成我喜歡的人" (p128)
我們真的很想改變自己嗎？
也許，並沒有。
作者舉了個例子：有個女同事，一直和他抱怨，說她：很討厭自己，一直想
要改變、想要換髮型什麼的。一直講一直講，雖然一直這樣說，但她卻一直
沒有改變。
然後作者聽到就諷刺她說：
你真的很想討厭自己嗎？一直說討厭還不是和自己相安無事了那麼多年？後
來，那小姐恍然大悟，做了很不一樣的嘗試，雖然年過三十，把頭髮燙捲、
染髮、穿了她沒穿過的開叉旗袍。
"老實講，不太適合你耶"作者說。
那小姐笑著說"對阿" "沒想到自己能這麼無里頭，不過也這樣的心態，要成
為怎樣的自己都可以"
要成為令人喜歡的自己，並非容易的事。但先試著嘗試自己以前沒有做過的
事(當然在合法與健康前提之下)讓自己釋放出來，就會有種，原來我也可以
這樣的感受。
work:
請列出 七項你平常不會做的事 或是不像是你會去做的事情，但還是要符合
常規喔。
"第一次一個人旅行" "和老朋友通電話" "遇見別人一定要讚美他的服裝""
要很有朝氣的打招呼" "換成隱形眼鏡" (p131)
不要在意，不存在的東西。什麼是不存在的東西？要是，我再漂亮一點；要
是，我再聰明一點；要是，我再有錢一點；要是，我再帥一點...
潛意識無法理解，不存在的東西。好比你告訴自己：都不要想一隻粉紅的大
象？你腦中出現的是什麼???
你告訴自己不要緊張、不要緊張，或是告訴自己一點也不熱，結果反而越來
越熱。
所以不該用否定句來暗示自己，該用肯定句。就像教小孩一樣，不是和他說
：不可以用跑的喔！而要說：慢慢走。
而你必須把目光轉移到你可以控制的地方，也就是當下的自我。
想要改變差勁的自我，最大的秘訣是現在我能夠做什麼，並立即去做(p24)
答案不在過去，也不在未來，而在現在。(p25)
關鍵：做自己能做的事。現在能做的事，不論多小都立即行動。話雖如此，
一定還會有人說 "我知道阿，可是我就沒有動力"、"我愛上一個同事，我想和
他交往，我想過現在能做的事，就是鼓起勇氣、邀他吃飯，可是我卻無法踏
出這一步。"
乍聽很有道理，但你這還是在說，你沒辦法做什麼，而不是可以做什麼。
再想想什麼是你可以做的事吧。"午休去找他？ 不行.."，那看到他打聲招呼
、點個頭，總行了吧。" 恩，如果是這樣我還做的到"，ok 你找到你最低限
度能做的事了。"光是這樣就能談戀愛嗎？"你一定會這樣質疑(p27)
別忘了珍珠的隱喻：像垃圾般細微的事情，才能使潛意識運作。
雖然是光是這樣的事，你以前也沒做過。而這個行動的轉換，就會把你從精
力集中在無法控制，不存在的事物上，轉而放在能掌握的事情上，一點一滴。
成大事的人，也不是做自己辦不到的事，比爾蓋茲、鈴木一郎，也只是做他
擅長的事而已(p28)
如果一直去想做不到的事 只會揉爛自己的信心而已。
就算是小小的事也好，書中舉了個例子：就是有個人三十歲了，對自己很沒
自信，龜在家裡對婚姻和事業都很退縮。
作者就和他約定，他每天都能做到的事。
"每天打掃房間??"
"是指一定要做到的喔"
"每個禮拜好了.."
"你敢保證嗎？就算是發燒到四十度 也要阿"
"這樣阿...那我好像沒什麼事可以做了"
"是問你可以做什麼，不是問你不能做什"
最後他說，他可以上完廁所把拖鞋擺好。後來，他很認真的做，他媽還打電
話去診所罵作者：那麼大的人要他做這個幹什麼！這樣真的可以幫到他嗎？
如果他忘記擺好 他會回去放好。他們家的人都說他你騙他有放就好。那人仍
是說"不行，我和石井先生約好了"
過了一個星期他說"擺脫鞋已經不能滿足我了，換其他的事吧"
半年過後，你想知道結果嗎？
所有的人都叫他不要勉強去當業務，但他去了；不但去了，還做的很好。認
識在工作上的同事，之後他們結婚了。
如果你現在是繭居一族，也沒必要強迫自己去打工，你可能光想面試就會胃
痛，你可以從買本打工雜誌開始。不過那種每天都刷牙的例行公事就不要，
要那種細微的事情，一點一滴的去做，雖然感覺從擺拖鞋到回歸社會，戀愛
很遠。但遠途才是捷徑。
要突破"很爛的自己"的大氣層，對於每天些微成長感到喜悅是絕對必要的。
(p36)
你只能做你會做的事，所以就做你能做的事。察覺這點，才是能夠到達成功
彼岸的人。
work:
寫下你目前可以做的事：
1.寫出七件，昨天沒做過，能夠增加一釐米的自己的事。
2.請在24小時內執行他，像孩子一樣感到高興。
請永遠記得，目標永遠比夢想中的近(p38)
舉個例好了：好比，要馬上變型男是不可能的，但去買罐髮蠟是可以的。那
買了之後，不用有點浪費，就試試看好了。
要馬上減重是不可能的...但做到......我倒是可以.....
或是拿google總裁李開復和她女兒的例子來說：他為了要讓他女兒變得很會
發言，他不要求他做什麼，只要求他舉手的次數。不管內容，只要上課就舉
手、說什麼都好。用這次數來獎勵她，過了不久，她就可以勇於發言，然後
不怕了。
(呃...我累了，剩下的就之後再寫吧...大家有興趣的話可以去翻這本書，然後
可以分享你寫的七件事是什麼，還有sophieafafa 別拖搞喔 ^^ )
待續
作者 skykissx
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